SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowe diety

  • Dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli się nie znasz to czytaj podwieszone tematy, bo na forum diety poprawiamy, a nie układamy kopiowanie diet tez nie prowadzi w dobrym kierunku, bo nie sztuka ctrl+c ctrl+v jelsi nic nei wiesz o osobie, od ktorej kopiujesz, jaki ma cel, jak wygląda, jak reaguje na przykladowe btw, jak wygląda trening silowy, aerobowy itp, aktywnośc w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-12-01 08:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, pierwsze kroki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wrzuc ta diete i trening, zobaczymy jak sobie poradziles:-) Diety nie mam opisanej dokładnie, tak jak mówiłem "mniej więcej", czyli wiem ile kalorii , kiedy i znam jakieś przykładowe dania. Co do treningu Dzień A przysiady ze sztangą/sztangielkami na barkach 5x5 Podciąganie podchwytem (szeroki rozstaw rąk) 5x4 Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2016-11-14 21:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki fitness to węglowodany, w tym spora ich część to normalne cukry (15 - 20 gram na 100 gram produktu ?). Tu masz przykładowe zbilansowane diety: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html PS: to że nie można jesc po 18 czy nawet 22 to bzdura - liczy się bilans dobowy. Po prostu przed snem dobrze zjesc samo białko, ociupinke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-07-27 00:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Waga ,dobra/zła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt ci diety nie ulozy jesli nie zaplacisz . sa arty , sa przykladowe rozklady posilkow , i jest dziennik vitalmaxa w ktorym bedzie ci to latwiej uporzadkowac

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-08-25 14:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe plany znajdziesz w temacie pierwszy rok treningów. Diety raczej Ci nikt nie ułoży za darmo , możemy jedynie nakierować. Ale ona jest niezbędna by pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2017-09-25 23:52:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kobieta prosi o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Reakcja na Twoje zapytanie jest taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-02-25 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik anytram

    Post
    Trening dla początkujących

    chlopaki dzieki za komentarze:) Koniu: oczywiscie kazda, pomoc sie przyda qwert: wczesniej byl link gdzie podalam opracowana dietke po konsultacji z ekspertami , ale moze podam tu zeby kazdy widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 2007-11-08 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz rację w tym kontekście. Odniosłeś się do takich produktów jak suszone owoce, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Niemniej jednak nie demonizowałbym świeżych owoców na rzecz wyżej wymienionych przeze mnie właściwości. Notabene nasz gatunek na ścieżkach [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2017-05-05 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu dzieki. Zdecydowanie wybieram metode drugą. Co do twojego pytania ile chcę schudnąc to niemam odp. Moja waga mi nieprzeszkadza tylko chce pozybc sie zbednego tłuszczu. Jesc mogę wszystko:) co pasuje do tej diety najlpejej. Biniu jeżeli bys mugł to podaj mi przykladowe menu. A ważę teraz 80 kg i miezę 178 cm. Z góry wielkie dzieki. mERL GG [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 2001-12-05 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o tym jak robić masę mięsniową bo nikt ci nie ułozy planu. A to czy szybko będziesz nabierał na masie to zależy jak najbardziej od dobrej diety, jak jej nie będzie to i masy nie będzie :) W internecie może także po różnych forach poznajdywać przykładowe FBW ( Full Body Workout ) na mase i na przykładzie ich ułożyć coś pod siebie, powodzenia :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-03-20 17:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy po diecie proteinowej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz dokłądnie przykłądowe menu z diety Dunkana, ile posiłków dziennie, itd... Tak jak jadłas wczesniej na tej diecie. Później napisz co jadłas w przeciągu tych 2 dni kiedy przytyłaś te 1.5kg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-10-02 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy po diecie proteinowej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam pytanie: Napisz dokłądnie przykłądowe menu z diety Dunkana, ile posiłków dziennie DOKLADNIE: co na sniadanie, obiad , kolacje i inne posiłki. Rozpisz wszsytko.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-10-02 19:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa dla młodego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadź jeszcze raz zalecane zmiany i wklej trzy przykładowe dni diety.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2018-01-16 07:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa dla młodego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tu przykładowe 3 dni diety, które bym stosował, myślałem o kupieniu odżywki typu carbo, bo jest problem z węglami.. /SFD/2018/1/19/71db83eda64649fa9c12572116db277f.jpg /SFD/2018/1/19/f3af1ac87fb14191ace81b17684cbed5.jpg /SFD/2018/1/19/ea9e51ba91b5439388fdcddb08da6f9c.jpg

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2018-01-19 13:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę to oprócz diety na początek powinienneś kupić sobie jakąś odżywke białkowo-węglowodanową. Ceny takiej odzywki zależy od tego ile jej chcesz, jaki rodzaj i jakiej firmy. (wiadome że zagraniczne będą droższe) popatrz sobie na www.sfd.plsklep. Tam masz pokazane przykładowe ceny suplementów na rynku.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-09-22 23:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRAWDZIWEGO mięsa: Polędwica wieprzowa 100g: Białko - 21g Tłuszcz - 2.2g Węglowodany - 0g Mięso mielone z szynki 100g: Białko - 19,5 g Tłuszcz - 5,4 g Węglowodany - 0,6 g To żaden problem żeby dostarczyć 250g białka dziennie, 2 przykładowe posiłki o których pisałem Ci w poprzednim poście i masz 80g białka (a to dopiero 2 posiłki z 5-6!).

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2019-02-22 16:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa Sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-09-11 15:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG Szymek417 , Forma na lato 2016

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakieś proste push/pull lub góra/dół oparte o podstawowe ćwiczenia powinno się sprawdzić na 4 dni gdzie będziesz robił wszystko 2x w tygodniu. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych albo możesz coś ułożyć sam i dać do sprawdzenia. Przy czym jeśli twoja aktywność jest duża to zastanów się czy 4x w tygodniu siłownia to dobre wyjście i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-01-28 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko? Kreatyna? Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To było przykładowe gainer moze byc 50g produktu to jeśli przykładowy Kowalski po treningu je pomidorowa i 2pyrki z sosem to czemu ma nie uzupełnić diety w gainer po drugie pojęcia białka to ok 30g wiec przed snem czemu nie ??? A to czy ma dietę czy nie to my sie nie dowiemy jak to jest u niego w 100% pytał o odzywki to mu napisałem takie jest [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2015-03-02 22:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smutek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej wagi i wzrostu, to wcale nie masz za mało. A reszta jak rośnie? Podaj ile średnio na miesiąc i jak się zmieniło od początku trenowania. Jakie miałeś wymiary na początku, jakie wyniki siłowe? Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-15 23:17:38

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6936 Data: 2006-12-15 23:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)